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O que é a Taxa Metabólica Basal (TMB)?
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade mínima de energia (medida em calorias) que o seu corpo precisa em estado de repouso absoluto para manter as funções vitais funcionando, como a respiração, batimentos cardíacos e funcionamento dos órgãos.
Como a calculadora funciona?
Nossa ferramenta utiliza a fórmula científica de Mifflin-St Jeor, considerada atualmente uma das equações mais precisas para estimar o gasto calórico de homens e mulheres com base em peso, altura, idade e nível de atividade física diária.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Qual a diferença entre TMB e Gasto Calórico Total?
A TMB é o que você gastaria se ficasse o dia inteiro deitado sem se mover. O Gasto Calórico Total já multiplica a sua TMB pelo seu nível de atividade física diária (trabalho, caminhada, treinos), mostrando exatamente quantas calorias você queima no total do dia.
Como usar o resultado para emagrecer ou ganhar massa?
Para perder peso, a calculadora aplica um déficit calórico saudável de 20%. Para ganhar massa muscular, ela aplica um superávit calórico de 15% para fornecer energia suficiente para a hipertrofia.